{"id":183,"date":"2019-11-28T13:44:19","date_gmt":"2019-11-28T11:44:19","guid":{"rendered":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/?p=183"},"modified":"2020-06-03T16:03:43","modified_gmt":"2020-06-03T13:03:43","slug":"pyoraillen-piristysta-ja-hyvinvointia-opintomatka-ahvenanmaalle-10-13-7-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/2019\/11\/pyoraillen-piristysta-ja-hyvinvointia-opintomatka-ahvenanmaalle-10-13-7-2018\/","title":{"rendered":"Py\u00f6r\u00e4illen piristyst\u00e4 ja hyvinvointia \u2013opintomatka Ahvenanmaalle 10.\u201313.7.2018"},"content":{"rendered":"\n

Idea matkaan saatiin hankkeessa mukana olevalta yritt\u00e4j\u00e4lt\u00e4. Opintomatkan yhten\u00e4 tarkoituksena oli tukea yritt\u00e4jien ty\u00f6st\u00e4 palautumista<\/strong>, joista erityisesti ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen erilaiseen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n on todettu tehokkaaksi. T\u00e4m\u00e4 toteutui ja palautteihin oli kirjattu <\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201dmatkan toimineen et\u00e4isyyden ottona ja lepohetkena omasta ty\u00f6arjesta\u201d. <\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sonnentagin ja Fritzin (2007) mukaan palautumisprosessi voidaan n\u00e4hd\u00e4 vastakohtana kuormittumiselle ja n\u00e4in palautumisella pyrit\u00e4\u00e4n tukemaan voimavarojen ja fysiologian palautumista. Kokonaisvaltaisesta palautumiskokemuksesta voidaan erottaa nelj\u00e4 erilaista keinoa, jotka ovat psykologinen ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen, rentoutuminen, tekemisen kontrollointi vapaa- ajalla ja taitojen hallinta.<\/p>\n\n\n\n

Irrottautuminen katkaisee ty\u00f6n kuormituksen ja n\u00e4in se auttaa keskitt\u00e4m\u00e4\u00e4n ajatukset muihin, kuin ty\u00f6asioihin. Rentoutuminen esimerkiksi luonnossa liikkuminen tai musiikin kuuntelu auttaa madaltamaan viritt\u00e4ytyneisyytt\u00e4 sek\u00e4 sen avulla voidaan saavuttaa my\u00f6nteisempi\u00e4 tunnetiloja. Useassa opintomatkan palautteesta oli maininta matkan <\/em><\/p>\n\n\n\n

\u201dvirkist\u00e4v\u00e4st\u00e4 ja pirist\u00e4v\u00e4st\u00e4 vaikutuksesta sek\u00e4 rentoutuneesta filiksest\u00e4\u201d. <\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tekemisen kontrollointi tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 henkil\u00f6 voi tehd\u00e4 itselleen mieluisia asioita, mik\u00e4 tukee palautumista. Lis\u00e4ksi taitojen hallinta antaa mahdollisuuden pystyvyyden kokemiseen ja sit\u00e4 edist\u00e4\u00e4 sellainen vapaa-ajan tekeminen, joka tarjoaa haasteita, oppimisen ja onnistumisen kokemuksia (Sallinen & Ahola 2012.) Muita asioita opintomatkan palautteessa tuli esille positiivinen kokemus tutustua uusiin paikkoihin py\u00f6r\u00e4illen, joka auttoi unohtamaan ty\u00f6asiat, antaa intoa t\u00f6ihin ja mahdollisti samalla keskustelun ja vuorovaikutuksen kollegoiden kanssa. <\/em>Kahden p\u00e4iv\u00e4n aikana py\u00f6r\u00e4ily\u00e4 kertyi noin 100 km ja py\u00f6r\u00e4ilyn koettiin olevan loistava vaihtoehto liikkumiselle. <\/p>\n\n\n\n

\u201dJoustava py\u00f6r\u00e4ilyaikataulu ja mielenkiintoiset retkikohteet koettiin pirist\u00e4vin\u00e4 eik\u00e4 v\u00e4lille hyydytty\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Opintomatkan aikataulu suunnittelussa oli huomioitu riitt\u00e4v\u00e4 palautumisaika ja pitk\u00e4t y\u00f6unet nostettiin esille palautteessa my\u00f6nteisesti. Toisaalta muutamassa palautteissa tuli esille, ett\u00e4 py\u00f6r\u00e4ilymatka olisi voinnut olla pidempi ja viel\u00e4 toinen tilavierailukohde.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Opintomatkan palautteesta v\u00e4littyi se, ett\u00e4 matka toimi pirist\u00e4v\u00e4 ja rentouttavana vastapainona arjen ty\u00f6lle. Lis\u00e4ksi ryhm\u00e4n hyv\u00e4 yhteishenki ja ryhm\u00e4ss\u00e4 teht\u00e4v\u00e4 yhteinen liikkuminen tukivat kokonaisvaltaista palautumista. Osa koki my\u00f6s saaneensa tietoa ja kokemusta hybridipy\u00f6r\u00e4n hankintaa ja omatoimisen py\u00f6r\u00e4retken j\u00e4rjest\u00e4miseen. T\u00e4ll\u00e4ist\u00e4 yhdess\u00e4 liikkumista ja tekemist\u00e4 toivottiin my\u00f6s hankkeen muihin uusiin opintomatkoihin.<\/p>\n\n\n\n

Teksti ja kuvat:
Anne-Mari Malvisto, projektiasiantuntija, Jyv\u00e4skyl\u00e4n ammattikorkeakoulu, Biotalousinstituutti<\/em>
Minna Haapakoski, lehtori, Jyv\u00e4skyl\u00e4n ammattikorkeakoulu, Hyvinvointiyksikk\u00f6<\/em><\/p>\n\n\n\n

L\u00e4hteet:<\/p>\n\n\n\n

Sallinen, M. & Ahola, K. 2012. Miten palautua stressist\u00e4? Toim. Teoksessa Toppinen-Tanner, S. & Ahola. K. 2012. Kaikkea stressist\u00e4. Ty\u00f6terveyslaitos.<\/p>\n\n\n\n

Sonnentag, S. & Fritz, C. (2007). The recovery experience questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12, 204\u2013221.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Rahoittajalogot\"<\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Idea matkaan saatiin hankkeessa mukana olevalta yritt\u00e4j\u00e4lt\u00e4. Opintomatkan yhten\u00e4 tarkoituksena oli tukea yritt\u00e4jien ty\u00f6st\u00e4 palautumista, joista erityisesti ty\u00f6st\u00e4 irrottautuminen erilaiseen ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n on todettu tehokkaaksi. T\u00e4m\u00e4 toteutui ja palautteihin oli kirjattu \u201dmatkan toimineen et\u00e4isyyden ottona ja lepohetkena omasta ty\u00f6arjesta\u201d. Sonnentagin ja Fritzin (2007) mukaan palautumisprosessi voidaan n\u00e4hd\u00e4 vastakohtana kuormittumiselle ja n\u00e4in palautumisella pyrit\u00e4\u00e4n tukemaan voimavarojen ja […]<\/p>\n","protected":false},"author":84,"featured_media":189,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[4,47,38],"tags":[42,28,41,36,37,34],"class_list":["post-183","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biotalous","category-nro-1-2019","category-yrittajan-hyvinvointi","tag-ahvenanmaa","tag-meka-hanke","tag-opintomatka","tag-tyohyvinvointi","tag-tyokyvyn-yllapitaminen","tag-yrittajan-hyvinvointi"],"acf":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/84"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":205,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183\/revisions\/205"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}