{"id":173,"date":"2019-11-28T10:39:38","date_gmt":"2019-11-28T08:39:38","guid":{"rendered":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/?p=173"},"modified":"2020-06-03T16:10:48","modified_gmt":"2020-06-03T13:10:48","slug":"tassa-mitaan-taukoja-tartte-vai-tarvitsisiko-kuitenkin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/2019\/11\/tassa-mitaan-taukoja-tartte-vai-tarvitsisiko-kuitenkin\/","title":{"rendered":"&#8221;T\u00e4ss\u00e4 mit\u00e4\u00e4n taukoja tartte&#8221;&#8230;.vai tarvitsisiko kuitenkin?"},"content":{"rendered":"\n<p>Maatalousyritt\u00e4jien\nty\u00f6 pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n hyvin erilaisia teht\u00e4vi\u00e4, vaihtelevissa\ntoimintaymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4. Perusteht\u00e4v\u00e4\u00e4 hoidetaan niin pelloilla, kuin navetoissa\nmutta aikaa kuluu paljon my\u00f6s ns hallinnollisiin teht\u00e4viin (ty\u00f6n suunnittelu,\ntilaukset, raportointi, laskutukset, valvonta yms). Ty\u00f6n kuormitustekij\u00e4t ovat\nn\u00e4in varsin moninaiset. Yhden n\u00e4k\u00f6kulman ty\u00f6hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseen antaa\nty\u00f6teht\u00e4vien aktiivinen tauottaminen, jolloin pyrit\u00e4\u00e4n aktivoimaan lihasten\nverenkiertoa sek\u00e4 aineenvaihduntaa ja samalla kohottamaan vireystilaa sek\u00e4\ntarkkaavaisuutta. <\/p>\n\n\n\n<p>Esimerkiksi\npidemp\u00e4\u00e4 yht\u00e4jaksoista istumista (niin traktorin hytiss\u00e4, kuin ty\u00f6tuolilla)\nolisi hyv\u00e4 tauottaa mahdollisimman usein, nousemalla yl\u00f6s ja jaloittelemalla.\nLypsyty\u00f6h\u00f6n, el\u00e4inten ruokintaan ja kuivittamisen ty\u00f6vaiheisiin liittyy usein\nniska-hartiaseudun alueen kuormittuminen. T\u00e4t\u00e4 voidaan ennaltaehk\u00e4ist\u00e4 pienill\u00e4\nmikrotauoilla sek\u00e4 vastaliikkeill\u00e4 ja lihasten aktiivisella ty\u00f6skentelyll\u00e4,\nesimerkiksi py\u00f6ritt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 rauhallisesti hartioita ymp\u00e4ri (huomioiden liikkeen\nlaajuus ja laatu). <\/p>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6n\ntauottamisen ja taukoliikunta harjoitusten ohella, on syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 aikaa\nj\u00e4\u00e4 kokonaisvaltaisesti omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen. Hyv\u00e4 kunto\nedist\u00e4\u00e4 terveytt\u00e4 sek\u00e4 ty\u00f6hyvinvointia ja auttaa ennaltaehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n n\u00e4ihin\nliittyvien haasteiden muodostumista. <\/p>\n\n\n\n<p>MEKA-hankkeessa tuotettiin nelj\u00e4 taukoliikuntavideota. Videoilla olevat liikkeet on valittu tuottamaan vastaliikkeit\u00e4 maatalousyritt\u00e4j\u00e4n ty\u00f6ss\u00e4 kuormittuville lihaksille ja liikeradoille. Videoista voit saada ideoita pieniin taukojumppiin oman ty\u00f6si lomaan. <\/p>\n\n\n\n<p><em>Teksti ja videot: Minna Haapakoski, FM, TtM, ft, lehtori, Jyv\u00e4skyl\u00e4n ammattikorkeakoulu, Hyvinvointiyksikk\u00f6<\/em><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/moniviestin.jamk.fi\/ohjelmat\/hankkeet\/meka-hanke\/taukoliikuntaohjelma-jossa-valineena-keppi\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/moniviestin.jamk.fi\/ohjelmat\/hankkeet\/meka-hanke\/taukoliikuntaohjelma-ilman-valineita-vaihtoehto\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/moniviestin.jamk.fi\/ohjelmat\/hankkeet\/meka-hanke\/taukoliikuntaohjelma-ilman-valineita-vaihtoehto-b\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/moniviestin.jamk.fi\/ohjelmat\/hankkeet\/meka-hanke\/taukojumppa-istuen\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"727\" height=\"150\" src=\"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-content\/blogs.dir\/13\/files\/2019\/10\/Rahoittajalogot_maaseuturahasto.jpg\" alt=\"Rahoittajalogot\" class=\"wp-image-95\" srcset=\"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2019\/10\/Rahoittajalogot_maaseuturahasto.jpg 727w, https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2019\/10\/Rahoittajalogot_maaseuturahasto-300x62.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 727px) 100vw, 727px\" \/><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Maatalousyritt\u00e4jien ty\u00f6 pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n hyvin erilaisia teht\u00e4vi\u00e4, vaihtelevissa toimintaymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4. Perusteht\u00e4v\u00e4\u00e4 hoidetaan niin pelloilla, kuin navetoissa mutta aikaa kuluu paljon my\u00f6s ns hallinnollisiin teht\u00e4viin (ty\u00f6n suunnittelu, tilaukset, raportointi, laskutukset, valvonta yms). Ty\u00f6n kuormitustekij\u00e4t ovat n\u00e4in varsin moninaiset. Yhden n\u00e4k\u00f6kulman ty\u00f6hyvinvoinnin yll\u00e4pit\u00e4miseen antaa ty\u00f6teht\u00e4vien aktiivinen tauottaminen, jolloin pyrit\u00e4\u00e4n aktivoimaan lihasten verenkiertoa sek\u00e4 aineenvaihduntaa ja samalla kohottamaan vireystilaa [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":83,"featured_media":177,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[4,47,38],"tags":[28,35,36,37,34],"class_list":["post-173","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-biotalous","category-nro-1-2019","category-yrittajan-hyvinvointi","tag-meka-hanke","tag-taukojumppa","tag-tyohyvinvointi","tag-tyokyvyn-yllapitaminen","tag-yrittajan-hyvinvointi"],"acf":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/users\/83"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=173"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":226,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/173\/revisions\/226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/media\/177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=173"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=173"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/propelli\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=173"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}