Oma \u00e4\u00e4ni on monelle ihmiselle kaikkein t\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4line. Ammattilaulajilla \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6 on niin vaativaa, ett\u00e4 \u00e4\u00e4nenhuollon tulisi kuulua luontevana osana arkeen jo opiskeluvaiheessa. Kuitenkaan aihetta ei mielest\u00e4ni pidet\u00e4 tarpeeksi esill\u00e4 ammattiopinnoissakaan, vaan informaatio on oman kokemukseni mukaan ollut pitk\u00e4lti laulunopettajan neuvojen ja oman tiedonhaun varassa. Toki jokaisella \u00e4\u00e4nenhuollon tarvekin on yksil\u00f6llinen, sill\u00e4 toisten \u00e4\u00e4ni-instrumentti reagoi herkemmin rasitukseen ja toisten kest\u00e4\u00e4 k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 sek\u00e4 vaikeita olosuhteita paremmin. Esimerkiksi miesten fysiikka ja siten my\u00f6s \u00e4\u00e4nen kest\u00e4vyys on keskim\u00e4\u00e4rin parempi kuin naisten.<\/p>\n
Laulajien lis\u00e4ksi my\u00f6s kaikkien puhety\u00f6l\u00e4isten, kuten esimerkiksi opettajien ja luennoitsijoiden, olisi hyv\u00e4 tuntea apukeinoja \u00e4\u00e4nenhuoltamiseen ty\u00f6kykyns\u00e4 yll\u00e4pit\u00e4miseksi. Nyky\u00e4\u00e4n olosuhteet, esimerkiksi jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n huono sis\u00e4ilma, voivat tuoda suuria haasteita \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6lle, ja vaikka toisaalta apukeinojakin on enemm\u00e4n tarjolla, ei niit\u00e4 yleens\u00e4 osata hy\u00f6dynt\u00e4\u00e4 tiedonpuutteen takia.<\/p>\n
My\u00f6s laulutunneille saapuvat oppilaat pit\u00e4v\u00e4t usein yhten\u00e4 t\u00e4rkeimp\u00e4n\u00e4 motivaationaan parempaa ja terveemp\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00e4, ja voi olla, ett\u00e4 laulunopettaja on siten oppilaan t\u00e4rkein informaation l\u00e4hde yleisen \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n ja my\u00f6s \u00e4\u00e4nen huoltamisen suhteen. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 kaikkien \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00e4 opettavien olisi hyv\u00e4 perehty\u00e4 terveellisen \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n vaaratekij\u00f6ihin (Koistinen 2003, 120) sek\u00e4 erilaisiin hoitokeinoihin.<\/p>\n
\u00c4\u00e4nen rasittumisen ja ongelmien ehk\u00e4isemiseksi on ensisijaisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 hallita terveellisen \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n perusteet. Koistinen (2003, 120) toteaa kirjassaan terveellisest\u00e4 \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6st\u00e4: ”Instrumentin kokonaisvaltainen hoitaminen, terveellinen ruokavalio, niin fyysisen kuin psyykkisenkin peruskunnon ja terveyden yll\u00e4pito, riitt\u00e4v\u00e4 lepo ja uni sek\u00e4 positiivinen el\u00e4m\u00e4nasenne ovat oikea tie kohti tervett\u00e4, hoitavaa ja \u00e4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ehk\u00e4isev\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00e4.”<\/p>\n
Yksinkertaistettuna siis \u00e4\u00e4nesi toimii ja voi hyvin, kun voit itse kaikin puolin hyvin. Siksi itsens\u00e4 ja oman kehonsa parempi tunteminen on ensimm\u00e4inen perustekij\u00e4 terveess\u00e4 \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. Tasapainoista kehonhallintaa pystyy harjoittamaan esimerkiksi Alexander -tekniikan ja Feldenkrais – menetelm\u00e4n avulla. Alexander-tekniikassa pyrit\u00e4\u00e4n palauttamaan meiss\u00e4 tasapainoisen itsemme k\u00e4ytt\u00e4minen, joka meill\u00e4 on pienin\u00e4 lapsina ollut. Feldenkrais-menetelm\u00e4 taas on kehon hahmottamiseen painottuva oppimismenetelm\u00e4, jossa liikkeen avulla tutkitaan omaa toimintaa. (Eerola 2013b.)<\/p>\n
Tietenkin\u00a0 kaikenlainen liikkuminen on hyv\u00e4ksi keholle ja auttaa nimenomaan kehontuntemuksessa, mutta \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n kannalta kehon lihaksista tarvitaan sek\u00e4 voimaa ett\u00e4 herkkyytt\u00e4. Niinp\u00e4 ei ole suositeltavaa harrastaa voimakkaita ponnisteluja vaativia lajeja, joissa lihasten voimaa treenatessa lihasten herkkyys ja kehon tasapaino \u00e4\u00e4nentuoton kannalta h\u00e4vi\u00e4\u00e4. My\u00f6s urheilusuorituksen aikana tapahtuvaan hengitykseen ja sen rytmiin on perehdytt\u00e4v\u00e4. (Rautavirta 2013.) Esimerkiksi kuntosalilla liikesarjoja teht\u00e4ess\u00e4 on aina muistettava aloittaa uloshengitys ennen uuden ponnistavan liikkeen aloitusta. T\u00e4ll\u00f6in ei vahingossakaan pid\u00e4t\u00e4 hengityst\u00e4 liikkeen aikana, joka aiheuttaa haitallista painetta kurkunp\u00e4\u00e4h\u00e4n ja \u00e4\u00e4nihuulille.<\/p>\n
Kehonhallinnan ja -tuntemuksen avulla mahdollistamme terveen \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n toisen t\u00e4rke\u00e4n osatekij\u00e4n, joka on syv\u00e4hengityksen hallitseminen. Syv\u00e4hengitys kuuluu olennaisesti laulamiseen, mutta ei pid\u00e4 unohtaa sen merkityst\u00e4 puhety\u00f6l\u00e4iselle. My\u00f6s puhuessa on hyv\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kehon koko kapasiteettia \u00e4\u00e4nentuotossa, silloin riskit \u00e4\u00e4nen rasittumiselle ovat huomattavasti pienemm\u00e4t. Laulunopiskelussa opetellaan oleellisesti syv\u00e4hengityst\u00e4 erilaisten harjoitusten avulla, mutta sit\u00e4 voi harjoittaa my\u00f6s erilaisten liikuntamuotojen, esimerkiksi Pilateksen, joogan, hengitykseen perustuvan syv\u00e4venyttelyn ym., avulla. On kuitenkin huomioitava, ett\u00e4 Pilateksen ja joogan kanssa teht\u00e4v\u00e4ss\u00e4 syv\u00e4hengityksess\u00e4 pyrit\u00e4\u00e4n pit\u00e4m\u00e4\u00e4n vatsaa litte\u00e4n\u00e4 eli tiukkana, joka on ristiriidassa laulusyv\u00e4hengityksen kanssa, jossa on luonnollista antaa hengitystuntemuksen levit\u00e4 alaselk\u00e4\u00e4n- ja vatsaan asti.<\/p>\n
Terveellisen \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n kannalta t\u00e4rke\u00e4\u00e4 on my\u00f6s pit\u00e4\u00e4 limakalvot hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa, sill\u00e4 \u00e4\u00e4nielimist\u00f6ss\u00e4mme on paljon herkki\u00e4 limakalvoja, joiden kunto vaikuttaa suoraan \u00e4\u00e4nen laatuun ja toimintaan. Limakalvot pysyv\u00e4t kosteina ja vahvoina oikean vitamiini- ja nestetasapainon avulla, ja silloin my\u00f6s mm. hengitystieinfektioiden riski on pienempi. Jo pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n kuiva ilma tai liika puhuminen kuivattavat helposti limakalvoja ja \u00e4\u00e4ni voi tuntua tuolloin k\u00e4he\u00e4lt\u00e4 eik\u00e4 toimi niin sujuvasti. Usein t\u00e4llaisessa tilanteessa aletaan puristaa \u00e4\u00e4nt\u00e4 tiiviimm\u00e4ksi tai rykim\u00e4\u00e4n kurkkua, joka tekee vain tilanteen viel\u00e4 vaikeammaksi. Veden juominen puheen ja laulamisen lomassa auttaa pit\u00e4m\u00e4\u00e4n limakalvot kosteina, jolloin \u00e4\u00e4nikin jaksaa pidemp\u00e4\u00e4n k\u00e4heytym\u00e4tt\u00e4.<\/p>\n
Levon ja rentoutumisen merkitys \u00e4\u00e4nen terveen toiminnan kannalta on my\u00f6s hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa. Liiallinen k\u00e4ytt\u00f6 yksinkertaisesti rasittaa \u00e4\u00e4nihuulia ja \u00e4\u00e4nen syntyyn k\u00e4ytett\u00e4vi\u00e4 lihaksia, joten\u00a0 on hyv\u00e4 oppia tunnistamaan omat rajansa \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. Kullakin ne rajat ovat yksil\u00f6lliset: ammattilaulajan \u00e4\u00e4ni-instrumentti on koulutettu ja kehitetty kest\u00e4m\u00e4\u00e4n ”kovempaa k\u00e4ytt\u00f6\u00e4” kuin puhety\u00f6l\u00e4isen. \u00c4\u00e4nen kest\u00e4vyytt\u00e4, vahvuutta ja joustavuutta harjoitetaan laulunopiskelussa s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti erilaisilla \u00e4\u00e4niharjoituksilla, joiden tekeminen olisi toimivan puheen kannaltakin oikein hy\u00f6dyllist\u00e4. \u00c4\u00e4niharjoitusten lis\u00e4ksi p\u00e4ivitt\u00e4isiin rutiineihin etenkin laulajilla tulisi kuulua\u00a0 venyttely ja hengitysharjoitukset.<\/p>\n
Hyv\u00e4\u00e4, tervett\u00e4 \u00e4\u00e4nt\u00e4 on helppo kuunnella ja tuottaa, \u00e4\u00e4ni toimii kuin itsest\u00e4\u00e4n ja soi kauniisti ja vapaasti. \u00c4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6st\u00e4 voidaan puhua, kun \u00e4\u00e4ni ei riit\u00e4 laadultaan eik\u00e4 kest\u00e4vyydelt\u00e4\u00e4n k\u00e4ytt\u00f6tarpeeseen (Refluksi, kurkku ja \u00e4\u00e4ni 2013). H\u00e4iri\u00f6inen \u00e4\u00e4ni voi kuitenkin oireilla hyvin monella tapaa: se voi olla k\u00e4he\u00e4, karkea, matala, kire\u00e4, tukkoinen, se voi katkeilla tai olla kokonaan poissa tai \u00e4\u00e4nentuottotapa voi olla h\u00e4iritsev\u00e4n puristeinen. My\u00f6s \u00e4\u00e4nialan eli ambituksen kapeneminen (etenkin laulajalla) voi olla merkki \u00e4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6st\u00e4.<\/p>\n
\u00c4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6 voi esiinty\u00e4 tilap\u00e4isesti tai olla pysyv\u00e4 ja samalla huomattavasti vakavampi. Usein esimerkiksi liikarasituksen tai sairauden yhteydess\u00e4 esiintyv\u00e4 k\u00e4heys ja v\u00e4liaikainen toimimattomuus h\u00e4vi\u00e4\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n levon j\u00e4lkeen. T\u00e4llainen tilap\u00e4inen ja satunnainen \u00e4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6 on useimmiten vaaraton eik\u00e4 ole syyt\u00e4 huolestua suuresti. Jos \u00e4\u00e4nih\u00e4iri\u00f6 pitkittyy, on syyt\u00e4 k\u00e4yd\u00e4 foniatrin luona tarkistuttamassa tilanne. Rankan hengitystieinfektion j\u00e4lkeen voi kest\u00e4\u00e4 useitakin viikkoja, ennen kuin \u00e4\u00e4ni taas toimii normaalisti.<\/p>\n
Kuitenkin jos \u00e4\u00e4ni jatkuvasti v\u00e4syy ja k\u00e4heytyy selv\u00e4sti puhumisen tai laulamisen aikana, on kyseess\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti v\u00e4\u00e4r\u00e4 \u00e4\u00e4nentuottotapa tai hengitystekniikka. T\u00e4ll\u00f6in on hyv\u00e4 saada apua \u00e4\u00e4niasiantuntijalta, esimerkiksi puheterapeutilta ja laulajien kohdalla hyv\u00e4lt\u00e4 laulunopettajalta, jotta terveellinen \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6tapa l\u00f6ytyy. Pahimmassa tapauksessa, jos ongelmat \u00e4\u00e4nen kanssa pitkittyv\u00e4t ja asianmukainen hoito puuttuu, voi \u00e4\u00e4nihuuliin kehitty\u00e4 kyhmy, joka voidaan hoitaa vain riskialttiin leikkauksen avulla.<\/p>\n
Monet erilaiset tekij\u00e4t voivat vaikuttaa \u00e4\u00e4neen haitallisesti, mutta vaikutukset ovat monesti hyvinkin yksil\u00f6llisi\u00e4. Siksi on hyv\u00e4 tutkia itse eri tekij\u00f6iden vaikutusta omaan \u00e4\u00e4ni-instrumenttiin ja keskustella aiheesta my\u00f6s \u00e4\u00e4niasiantuntijoiden kanssa. Seuraavassa k\u00e4sittelen kuitenkin lyhyesti joitakin yleisi\u00e4 tekij\u00f6it\u00e4, jotka voivat haitata tervett\u00e4 \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00e4:<\/p>\n
Fysiologiset ongelmat, <\/i>kuten lihasj\u00e4nnitykset ja stressi sek\u00e4 mahdolliset purentaongelmat voivat vaikeuttaa tasapainoista kehon ja \u00e4\u00e4nt\u00f6elimist\u00f6n toimintaa ja siten my\u00f6s \u00e4\u00e4nen k\u00e4ytt\u00f6\u00e4. Erilaisista rentoutumiskeinoista tai hieronnasta voi l\u00f6yt\u00e4\u00e4 apua n\u00e4ihin, tosin vaikeissa purentaongelmissa on hyv\u00e4 k\u00e4\u00e4nty\u00e4 suoraan hammasl\u00e4\u00e4k\u00e4rin puoleen.<\/p>\n
Luonnollisesti erilaiset sairaudet ja\u00a0 hormonitoiminta<\/i> vaikuttavat kehon hyvinvointiin ja sit\u00e4 kautta my\u00f6s \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00f6n. Erityisesti suoraan \u00e4\u00e4nielimist\u00f6\u00f6n vaikuttavat sairaudet, kuten allergiat, astma, hengitystiesairaudet, ovat tietenkin \u00e4\u00e4nellekin kriittisi\u00e4. Allergioihin ja astmaan on olemassa l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4 (kuten antihistamiinit ja kortisonit), jotka kyll\u00e4 auttavat sairauden hoidossa, mutta samalla kuivattavat limakalvoja, joten riitt\u00e4v\u00e4 vedenjuonti on syyt\u00e4 muistaa. Hengitystiesairauksien, kuten flunssan tai kurkunp\u00e4\u00e4ntulehduksen, aikana on \u00e4\u00e4nity\u00f6l\u00e4isten muistettava lev\u00e4t\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n pitk\u00e4\u00e4n ennen ty\u00f6h\u00f6n paluuta. Aina l\u00e4\u00e4k\u00e4rit eiv\u00e4t osaa ottaa huomioon ty\u00f6ss\u00e4 vaadittavaa \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 sairausloman pituutta m\u00e4\u00e4r\u00e4tess\u00e4\u00e4n, joten siit\u00e4 kannattaa itse muistuttaa. Varsinkin laulajien kohdalla sairausloman minimipituus hengitystieinfektion aikana on mielell\u00e4\u00e4n viikko. Varsinkin monet laulajat tuntuvat k\u00e4rsiv\u00e4n refluksitaudin oireista. Refluksitaudissa mahan hapot p\u00e4\u00e4sev\u00e4t nousemaan yl\u00f6s ruokatorvea pitkin \u00e4rsytt\u00e4en nielun ja kurkun herkki\u00e4 limakalvoja. Refluksin v\u00e4ltt\u00e4miseksi voi k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4kkeen\u00e4 happosalpaajia, mutta viel\u00e4 parempi on selvitt\u00e4\u00e4, mitk\u00e4 ruoka-aineet tai juomat oireita erityisesti aiheuttavat. N\u00e4it\u00e4 aineita v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sek\u00e4 pureskelemalla ruoan huolellisesti ja hitaasti voi saada refluksioireet kuriin ilman l\u00e4\u00e4kkeit\u00e4. Hormonitoiminta vaikuttaa \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00f6n enemm\u00e4n naisilla, ja etenkin jos k\u00e4rsii kuukautisten aikana voimakkaista alavatsakivuista, ne voivat est\u00e4\u00e4 normaalia syv\u00e4hengityst\u00e4 ja \u00e4\u00e4ni tuntuu siksi k\u00e4he\u00e4mm\u00e4lt\u00e4 ja v\u00e4hemm\u00e4n kiinte\u00e4lt\u00e4. T\u00e4ll\u00f6in on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 paineen lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 kiinte\u00e4mm\u00e4n \u00e4\u00e4nen.<\/p>\n
Tiettyjen l\u00e4\u00e4kkeidenkin kanssa saa \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n suhteen olla tarkkaavainen, kuten jo aiemmin mainitsin esimerkin kuivattavista allergial\u00e4\u00e4kkeist\u00e4.\u00a0 \u00c4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00e4jien ja etenkin laulajien on hyv\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 mm. aspiriinia, joka voi aiheuttaa verenpurkaumia \u00e4\u00e4nihuulissa ja my\u00f6s yleisesti esiintymisj\u00e4nnitykseen k\u00e4ytett\u00e4vi\u00e4 beetasalpaajia, jotka ohentavat limakalvoja (Eerola 2013a).<\/p>\n
Ennen \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6tilanteita ja laulamista on syyt\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 my\u00f6s haitallisia ruokia, juomia ja nautintoaineita. <\/i>T\u00e4llaisia ovat esimerkiksi mausteinen ruoka, sitrushedelm\u00e4t, hapokkaat juomat, kahvi ja suklaa, jotka voivat aiheuttaa limakalvo\u00e4rsytyst\u00e4 ja refluksioireita eli n\u00e4r\u00e4styst\u00e4. Maitotuotteet taas voivat aiheuttaa ylim\u00e4\u00e4r\u00e4ist\u00e4 limanerityst\u00e4. Alkoholia, tupakkaa ja muita p\u00e4ihteit\u00e4 tulee v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 jo yleisen terveyden takia ja niin my\u00f6s \u00e4\u00e4nen terveyden kannalta. Alkoholilla ja kofeiinilla on limakalvoja kuivattava vaikutus, lis\u00e4ksi alkoholin runsas k\u00e4ytt\u00f6 aiheuttaa jopa limakalvomuutoksia. Tupakansavu taas aiheuttaa limakalvojen punoitusta, liev\u00e4\u00e4 turvotusta ja tulehdusta, ja on syyt\u00e4 muistaa, ett\u00e4 vaikutukset tulevat my\u00f6s passiivisesta tupakoinnista, vaikka itse ei tupakoisikaan. (Eerola 2013a.)<\/p>\n
\u00c4\u00e4nity\u00f6l\u00e4inen joutuu usein kohtaamaan my\u00f6s ep\u00e4suotuisia olosuhteita. <\/i>Varsikin Suomen ilmastossa kylm\u00e4 ja kuiva talvi ja flunssakaudet aiheuttavat haasteita terveyden yll\u00e4pitoon, jolloin limakalvojen kunnosta on pidett\u00e4v\u00e4 hyv\u00e4\u00e4 huolta. \u00c4\u00e4ni toimii parhaiten hieman kosteassa ilmastossa, mutta nyky\u00e4\u00e4n sis\u00e4tilat ovat yleens\u00e4 ilmastoituja, jolloin huoneilmakin on usein hyvin kuiva. My\u00f6s tilan akustiikka voi olla hyvin huono \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00e4 ajatellen. T\u00e4ll\u00f6in on parasta k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nentoistoa, jos se vain on mahdollista.<\/p>\nApukeinoja \u00e4\u00e4nenhuoltoon<\/h2>\n
Terveellisen \u00e4\u00e4nenk\u00e4yt\u00f6n perustan edellytyksen\u00e4 olivat siis hyv\u00e4 kehontuntemus, syv\u00e4hengitys, limakalvojen terveys, \u00e4\u00e4niharjoitukset ja riitt\u00e4v\u00e4 lepo. On my\u00f6s paljon arkea helpottavia \u00e4\u00e4nenhuoltokeinoja, joihin on syyt\u00e4 tutustua ilman ett\u00e4 on esiintynyt \u00e4\u00e4niongelmia. Ne auttavat ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n riskitekij\u00f6it\u00e4 ja parantavat \u00e4\u00e4nen hyvinvointia arjessakin.<\/p>\n
Suositeltavia \u00e4\u00e4nen tukihoitoja ovat esimerkiksi Voice Massage ja VoiceWell -hoidot ja LaxVox -harjoitus. Voice Massage ja VoiceWell -hoidoissa hierotaan erityisesti \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6\u00f6n liittyvi\u00e4 lihaksia ja lis\u00e4ksi on mahdollisuus saada hoitajalta kotona teht\u00e4vi\u00e4 harjoituksia esimerkiksi ryhti\u00e4, hengitystekniikkaa ja \u00e4\u00e4nen l\u00e4mmittely\u00e4 varten. LAX VOX -rentoutusletkuharjoitus\u00a0 on \u00e4\u00e4nentuottoa korjaava harjoitus, jossa puhutaan tai lauletaan esimerkiksi lyhyit\u00e4 vokaaliharjoituksia silikoniletkun kautta veteen. Harjoituksessa veden paine auttaa kurkunp\u00e4\u00e4t\u00e4 laskemaan, est\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4nihuulien voimakkaan yhteent\u00f6rm\u00e4yksen (kova aluke) ja saa koko kehon mukaan \u00e4\u00e4nentuottoon. (Sihvo 2006, 94-97.)<\/p>\n
P\u00e4ivitt\u00e4isi\u00e4 kotikonsteja limakalvojen ja \u00e4\u00e4nielimist\u00f6n terveyden yll\u00e4pitoon ovat esimerkiksi vesipiippuinhalaattori, h\u00f6yryhengitys, nen\u00e4huuhtelukannu ja suolahoito. Ne auttavat ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n hengitystiesairauksia ja helpottavat samalla \u00e4\u00e4nentuottoa. Vesipiippuinhalaattorin avulla pystyt\u00e4\u00e4n kosteuttamaan suoraan \u00e4\u00e4nihuulia ja nielua, jolloin \u00e4\u00e4nen laatu ja toimivuus paranee v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. Nen\u00e4huuhtelukannulla kaadetaan suolavett\u00e4 sieraimista nen\u00e4onteloihin, jolloin ontelot puhdistuvat, mik\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 esimerkiksi poskiontelotulehduksen ja nuhan riski\u00e4. H\u00f6yryhengitys kosteuttaa kauttaaltaan \u00e4\u00e4nielimist\u00f6n limakalvoja, puhdistaa elimist\u00f6\u00e4 ja avaa tukkoisuuden. Suolahoito auttaa hengityselinvaivoissa, sill\u00e4 pienet suolakiteet puhdistavat ja huoltavat hengityselimi\u00e4 (Hengit\u00e4 helpommin – Suolapiippu 2014). Suolahoitoa saa esimerkiksi k\u00e4ym\u00e4ll\u00e4 suolahuoneessa tai k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 suolapiippua.<\/p>\n
Kirjoittaja: Elisabet Petsalo 2014. Savonia-ammattikorkeakoulu<\/strong><\/p>\n L\u00e4hteet:<\/b><\/p>\n Eerola, R. 2013a. \u00c4\u00e4neen vaikuttavat tekij\u00e4t ja \u00e4\u00e4nihygienia. Viitattu 11.12.12013.<\/p>\n Eerola, R. 2013b. Toiminnalliset osatekij\u00e4t lauluinstrumentin hallinnassa. Viitattu 11.12.2013.<\/p>\n Hengit\u00e4 helpommin – Suolapiippu. 2014. \u00a9 Delivet Oy Human Health. Viitattu 25.2.2014.<\/p>\n Koistinen, M. 2003. Tunne kehosi – vapauta \u00e4\u00e4nesi (\u00c4\u00e4nitimpurin k\u00e4sikirja). Helsinki: SULASOL.<\/p>\n Rautavirta, R. 2013. Itsehoito-ohjeet. Viitattu 11.12.2013. http:\/\/www.raijarautavirta.info\/index.php\/itsehoito-ohjeet<\/p>\n Refluksi, kurkku ja \u00e4\u00e4ni. 2013. Suomen refluksi. Viitattu 12.12.2013. http:\/\/www.refluksi.fi\/8<\/p>\n Sihvo, M. 2006. Terve \u00e4\u00e4ni – \u00c4\u00e4nen hoidon ABC. Helsinki: Kirjapaja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Oma \u00e4\u00e4ni on monelle ihmiselle kaikkein t\u00e4rkein ty\u00f6v\u00e4line. Ammattilaulajilla \u00e4\u00e4nenk\u00e4ytt\u00f6 on niin vaativaa, ett\u00e4 \u00e4\u00e4nenhuollon tulisi kuulua luontevana osana arkeen jo opiskeluvaiheessa. Kuitenkaan aihetta ei mielest\u00e4ni pidet\u00e4 tarpeeksi esill\u00e4 ammattiopinnoissakaan, vaan informaatio on oman kokemukseni mukaan ollut pitk\u00e4lti laulunopettajan neuvojen ja oman tiedonhaun varassa. Toki jokaisella \u00e4\u00e4nenhuollon tarvekin on yksil\u00f6llinen, sill\u00e4 toisten \u00e4\u00e4ni-instrumentti reagoi herkemmin […]<\/p>\n","protected":false},"author":41,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_relevanssi_hide_post":"","_relevanssi_hide_content":"","_relevanssi_pin_for_all":"","_relevanssi_pin_keywords":"","_relevanssi_unpin_keywords":"","_relevanssi_related_keywords":"","_relevanssi_related_include_ids":"","_relevanssi_related_exclude_ids":"","_relevanssi_related_no_append":"","_relevanssi_related_not_related":"","_relevanssi_related_posts":"","_relevanssi_noindex_reason":"","footnotes":""},"categories":[4,5],"tags":[99,319,18],"class_list":["post-506","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-opettaminen-ammattina","category-oppiminen-ja-erilaiset-oppijat","tag-aanenhuolto","tag-aanenkaytto","tag-laulunopetus"],"acf":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/users\/41"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=506"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2287,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/506\/revisions\/2287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=506"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=506"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/verkkolehdet.jamk.fi\/openstage\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=506"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}